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自分でできる耳つぼダイエット��

耳つぼダイエット　つぼの位置と効果

まずは知っておきたいつぼの位置と効果を説明します。

＊飢点（きてん） 耳穴の前の軟骨の中心あたりにあり、食欲を抑えてくれます。
＊神門（しんもん） 耳の上部内側の真ん中にあり、イライラを緩和してくれます。
＊胃（い） 耳の真ん中を横断している膨らみの一番外側。その名の通り、胃の働きを整えます。
＊脳点（のうてん） 耳たぶの上のぽっこりしている辺り。神経機能を調節し、落ち着かせてくれます。
＊便秘点（べんぴてん） 神門（しんもん）より少し内側にあり、お通じを良くしてくれます。
＊内分泌（ないぶんぴつ） 耳たぶのすぐ上の凹んだ部分。新陳代謝を活発にしてくれます。

効果的な耳つぼの刺激方法

つぼの位置に人差し指の腹をあてて、少し痛みを感じる程度に叩いたり押したりします。速さは自分の脈の速さで行ってください。
ヘアピンの丸いほうや爪楊枝のとがっていない方でちょんちょんとつついて刺激するのも効果的だとされています。
食事の10分〜15分前に2分〜3分刺激するのをお勧めします。

また、耳全体をまんべんなく指の腹で揉み、多くの耳のつぼを刺激することで精神的に落ちつくことができます。何か食べたい！！と感じたら、まずは耳を揉んでみましょう。